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山東宏康機床:深秋怎樣養生?

文章出處: 發表時間:2017-10-10
摘要 : 深秋時節就要到來,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,涼風時至,天氣變寒,養生主要在于要潤燥養收。山東宏康機床溫馨告訴您深秋怎樣養生。

深秋時節就要到來,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,涼風時至,天氣變寒,養生主要在于要潤燥養收。山東宏康機床溫馨告訴您深秋怎樣養生。

從起居來看,要順息而變,做到早睡早起,以順應陽氣之收,使肺氣得以舒展。尤其是早晨晚上,要隨時注意增減衣裳,以防感冒。特別是體弱多病的老人和兒童,更要注意添加衣服。還要特別注意保護呼吸系統,防范咽炎等疾病

 從食物方面看,平常要盡量少吃太辣、太甜的食物和生冷食品,要戒煙酒。多吃一些具有潤肺功效的食物,如梨、香蕉、白蘿卜等瓜果蔬菜。還可以取一些甘草、菊花、玫瑰花、胖大海、沙參等用來泡茶飲用。

此外,在清寒的深秋季節,我們更應注意精神養生。所謂“秋風秋氣愁煞人”,漸行零落的花木會讓人產生“秋風蕭瑟天氣涼,草木搖落露為霜”的悲秋之感。所以,在精神方面要培養自己的樂觀情緒,保持神志安寧。

 比如可以在周未或節假日到郊外去采摘,收獲豐收的喜悅,抵抗悲秋情緒的侵擾。 還可以安排和家人或朋友去郊游、爬山,體驗登高遠眺所帶來的心曠神怡,此法也是克服憂郁、讓一切惆悵憂傷等不良情緒頓然消散的良策。  當然,多做其他適宜的戶外運動,如在中午散散步,多曬曬太陽等,都有助于人們情緒的改善。運動可使人產生興奮感,克服憂郁。陽光有助于改善我們的精神,使之更加積極。

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